Диетолог Ковальков назвал способ поддержания водного баланса в жаркую погоду

pxhere.com

Хорошее самочувствие в жару зависит от количества выпиваемой жидкости. Как поддерживать водный баланс, рассказал диетолог Алексей Ковальков в беседе с радио Sputnik.

Считается, что летом желательно пить два литра воды ежедневно. Но не все способны осилить такой объем. Существует простой способ, как приучить себя пить больше жидкости.

«Намотайте на бутылку воды скотч яркого цвета и поставьте себе ее на рабочий стол. Принцип работы способа яркой бутылки очень простой: яркие предметы притягивают внимание. Бутылка, замотанная ярким скотчем, будет притягивать ваш взгляд, и вы чаще будете пить», — объяснил Ковальков.

Данный способ предполагает питье прямо из горлышка бутылки, а не из стакана. Так человек научится употреблять необходимые два литра воды ежедневно без особых усилий.

Во время жаркой погоды риск получить солнечный удар повышается. В первую очередь пострадавшего необходимо отнести в тень, расстегнуть пуговицы на одежде. А вот от обтирания льдом следует отказаться.